Как вести "Дневник Успеха".
Сегодня мы рассмотрим несколько способов ведения Дневника успеха. Можете выбрать один из них и точно ему следовать. А можете скомбинировать их или придумать что-то новое, свое.
Способы ведения Дневника успеха.
Прежде всего, вам надо ознакомиться с основными правилами ведения любого дневника. Эти правила не зависят от целей вашей работы над собой и они помогут вам использовать этот инструмент более эффективно. А теперь рассмотрим конкретные рекомендации уже по ведению именно такого дневника – как лучше и более правильно его вести.
Способ №1.
Простая запись.
Как вести Дневник Успеха - Способ 1Каждый вечер вы просто записываете все положительное, что было у вас в течение дня. Пишите о том, что у вас получилось сделать особенно хорошо или просто хорошо, чему вы научились, что узнали полезного, что вы сделали такого, за что вас похвалили другие или от чего у вас возникло чувство гордости за себя. Например:
▫Позвонил трем новым клиентам, хотя сильно волновался и долго не мог снять трубку.
▫Сделал утреннюю пробежку.
▫Сказал комплимент незнакомому человеку на улице.
▫Разобрался с программой.
▫Воздержался от критики в адрес жены.
Лучше всего вспоминать и записывать побольше таких событий. По крайней мере, их должно быть не менее трех.
Способ 2.
Записи с отметками.
От первого способа данный способ отличается тем, что вы дополняете строки своих успехов и достижений более развернутым описанием. А саму строчку как-то помечаете: значком, цветом или подчеркиванием. Так вы сможете легко просматривать записи и находить нужное в своем Дневнике Успеха. Например:
* Родилась идея! После вебинара ХХХ появилось много идей. Все их записал, буду реализовывать по одной. А ХХХ надо слушать почаще, он для меня отличный мотиватор.
Т.е. помимо констатации самого факта, вы описываете, при каких обстоятельствах это произошло и так же некоторые свои выводы. Отличать основную фразу можно разными способами: галочками, плюсиками, звездочками или другими значками. Может быть, у вас есть какой-то значащий для вас символ. Например, недавно встретила в интернете, что человек использовал звездочку как символ, что напоминает ему, что Успех является результатом пяти составляющих: цели, веры, плана, действия, результата.
Способ 3.
Оценка результата.
Как вести Дневник Успеха - Способ 3Очень интересный метод. Он требует помимо описания результата еще вашу оценку его уровня по числовой шкале (от 1 до 100). Вы можете оценивать разные параметры: важность для вас результата, его влияние на вашу жизнь, степень продвижения к своей цели. Выбирайте тот параметр, что для вас наиболее важный в данный момент.
Например, ваша цель – сбросить 5 кг за 3 месяца. За день ваш вес уменьшился на 300 г. Как вы оцениваете это по шкале от 1 до 100?
А потом к числовой оценке допишите еще оценку вербальную:
75-100 – супер-результат;
50-74 – отлично;
25-49 – хорошо;
<25 – есть, над чем работать.
Если еще использовать для записи этих слов разные фломастеры, то ваш Дневник станет для вас очень хорошим наглядным пособием.
Способ 4.
Работа с неудачами.
Успех всегда способствует тем, кто умеет справляться с трудностями и неудачами, которые возникают у него на пути. Джон Вуд сказал очень верно на этот счет:
▫Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению. Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации.
Очень важно правильно относиться к своим неудачам, видеть в них подсказки жизни. Тогда ваши неудачи становятся для вас самым настоящим трамплином, укорителем вашего движения к успеху.
Поэтому резонно свой Дневник успеха дополнить небольшой работой со своими неудачами. Вам не нужен анализ в деталях. Для этого существуют специальные алгоритмы работы с проблемами.
Дневник служит вам для озарения, рождения идеи, как можно превратить минус в плюс. Самое малое – это понять, какой урок для вас нечет эта неудача.
Как только вы поняли, что случилось, извлекли урок из неудачи, вы уже продвинулись вперед к успеху. И это есть ваше достижение. Только вы это сделали в этот самый момент при работе со своим дневником.
Как же правильно работать со своими неудачами при заполнения Дневника успеха?
Сформулируйте и запишите свою неудачу.
Поставьте слева знак “минус”.
Теперь подумайте над следующими вопросами:
▫Какой урок я могу из этого извлечь?
▫Какая польза в этом для меня?
▫Что я могу сделать дальше?
Потом запишите свою идею по решению данной проблемы (пометив ее знаком “плюс”).
Например:
“–” Неудачно провел деловую встречу. Сделка не состоялась, я неверно повел беседу.
“+” Изучить методику эффективного общения и ведения деловых переговоров.
Как вести Дневник Успеха - Способ 4аНе всегда можно быстро родить вот такую строку-идею. В этом случае оставьте для нее место, помеченное знаком “+”. Спустя некоторое время вы вновь вернетесь к этому вопросу.
Бывает такое, что озарение приходит после “второго толчка” судьбы, ведь жизнь – терпеливый учитель и она подбрасывает свои уроки до тех пор, пока человек не усвоит их. В таком случае предыдущие записи помогут вам отследить такие повторения.
Короткие выводы.
Как вы видите, Дневник успеха – действительно, очень мощный инструмент личностного развития. Он позволяет нам учиться на своем опыте, как положительном, так и отрицательном (если для его ведения использовать способ 4). Он привносит в вашу жизнь Радость, поскольку учит быть более внимательным к себе, к окружающему миру и тем ситуациям, что возникают в вашей жизни. Он развивает уверенность – что может быть лучше для этого, чем постоянно видеть свои успехи.
Наконец, такой дневник – прекрасный мотиватор и улучшатель настроения. В нужную минуту вам достаточно открыть его и прочитать несколько страниц. Мир для вас сразу заиграет разными красками. Так что используйте этот прекрасный инструмент. С ним вы станете еще успешнее!